Teamed testar - Daniel och Johannes svettas!

Six Weeks of Chins

Då har vi dragit igång en ny utmaning.

Denna gång ska vi förbättra oss att utföra chins!

Vi kommer att köra max antal chins tre gånger, tre gånger i veckan!

Dagens resultat:

Daniel - 6-5-3

Johannes - 12-11-9

Nu kör vi!

2011-05-31 @ 19:56:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya utmaningar?!

Den här våren har var totalt späckad med jobb, mycket jobb.

Vi har tränat en hel del efter våra tabata-pass. Karate resp. tyngdlyftning. Jag tror jag talar för oss båda när vi säger att vi varit ringrostiga, rejält. Men ändå.. det sitter i ryggmärgen!

Nu ska vi försöka få fingrarna ur och göra något nytt träningstest/experiment.
Förslag mottages gärna.

Håll till godo!

Rock on!

//Johannes

PS. träna ALDRIG med Sverige snabbaste man om du inte vill få muskelbristning i hamstrings!

2011-05-17 @ 13:41:12 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utvärdering - Tabata

Äntligen(!) har vi satt oss ner för att utvärdera Tabata-träningen.

Vi har varit klar med träningen sedan någon vecka tillbaka, men i samband med flytt och influensa/magsjuka, så har vi tagit oss tiden att blogg något.

Men här följer våra resultat och utvärdering.

Daniel

Tabata-intervaller kommer bli ett inslag i min ordinarieträning helt klart, men i vilken utsträckning låter jag va osagt. Det jag tar med mig framförallt är vikten utav vad jag vill åstadkomma med passet/-en jag tänker köra. Är det hjärta och lungor som ska jobba eller perifiermuskulatur. Träningsformen inbjuder till många roliga alternativ och variationer som gör träningen riktigt lustfylld samt ger en själv möjlighet att ta ut sig rejält. Det går även relativt fort att få sig en rejäl genomkörare! Träningsperioden var i slutet kantat av lite småskvanker samt halsont, därav oförmåga att i direkt anslutning till avslutad period köra Åstrandstest igen. Subjektivt kände jag precis

Johannes

Jag tycker att tabata-träningen har varit väldigt rolig att genomföra. Dock lite skräckblandad förtjusning inför vissa pass. Det har rent ut sagt varit j*vligt jobbigt stundtals.

Så här efteråt tycker jag att de tre-fyra första passen, var jobbigast för "ventileringen" (lungorna), sen närmare slutet var det mer jobbigt för musklerna (syra).

Lite trist att jag vart influensasjuk med fyra dagars feber efter fjärde eller femte passet. Kändes som jag tappade två pass direkt.

Kommer jag fortsätta med tabata? Inte lika mycket som vi gjort i det här testet, men ibland.

Jag har nämligen smygit i gång med tyngdlyftningsträning igen, efter drygt ett års vila. Ska försöka var i tävlingsform till sommaren och tävla på Arne Pokalen i slutet på sommaren.

Sedan har jag lovat mig själv att även klara av 100kg i bänkpress på tävling, KM, innan året är över.

2011-03-29 @ 13:13:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tabata - 6/8:10

I går, söndag, körde vi första passet tillsammans på ungefär två veckor.

Allt går så mycket lättare bara man har någon som står och vrålar i örat på dig, när mjölksyran biter i som värst.

Daniel har ju lyckats klara sig från sjukdom och däörmed hunnit med två pass fler än undertecknad.

Han hade dock haft en slitsam natt på sitt jobb, med bara fem timmars sömn tog han sig an pass 8:10. Snart i mål!

Själv hade var jag riktigt nervös inför vad som skulle komma. Vet att jag alltid kan pressa på lite extra när Daniel är med. Mest nervös för att Pukie The Clown skulle komma på besök.

Han knackade på, men kom aldrig in!

Daniel

Utfallshopp - 178

Fällkniven - 169

MountainClimbers - 298 (så nära dröm-300!)

Benböj - 131

Johannes

Utfallshopp - 176

Fällkniven - 140

Mountainclimbers - 242

Benböj - 143

Daniel - Pukie The Clown?!

Knäckt efter benböjen!

//Johannes

2011-02-14 @ 10:27:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Johannes - Tabata 5:10

Genomförde ikväll det första passet efter jag vart risig. Måste ha varit nå slags influensa-ish.

Där för hade jag heller inga större förhoppningar på att passet skulle gå bra. Vilket det heller inte gjorde.

Burpees - 73

Dips - 144

Thrusters - 83

Push-Ups - 58

Nästa pass på söndag med Daniel!

2011-02-09 @ 19:01:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tabata 6:10

Hej och godmorgon! Jag ska strax till bussen för att åka till dag två av tre på en kurs jag går nere i sthlm. Men dessförinnan ska jag redovisa lite av datan jag lyckades hålla räkning på när jag körde gårdagens tabata-pass. Burpees - 62 (mkt bra upphoppsfas), Dips på bänk -114 (orkade nada). Thrusters (8kg kettlebell) - X (låg på 12-7reps), Armhävningar - X. Armhävningarna var helt stumma idag. Låg ca 10-12 reps under i det tidigare under det tre inledande intervallerna, sen svartnade det till och jag led mig genom ett... Ikväll blir det marklyft(deadlift) för min del, hoppas på comeback hos min kollega ;) Ha en trevlig dag gott folk! /Daniel

2011-02-08 @ 07:21:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett sanningens ord!

2011-02-07 @ 11:10:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Har köttat genom ett pass!

Jag och min kompis Erik drog förbi ett gym på Hornstull och körde ett tabata-pass. Har tyvärr inga resultat men det kändes som ett kliv i rätt riktning. Passet vi körde var utfallshopp, diagonala fällknivar, mounatinclimbers och benböj. Inledde bland annat mountainclimbingen med 54-52-39... och låg väl som sämst på 25. Jag vet även att jag som sämst hade 17 utfallshopp. Nu håller jag tummarna för att Johannes kurerat sig under helgen och är "fit for fight" för att köra igång igen under veckan. /Daniel

2011-02-06 @ 18:19:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tjo!

När jag ändå är på G och bloggar i huvudbloggen om helgens bravader här nere i Sthlm kan jag redovisa det jag lyckades få till på Moove här om dagen. Dvs tabata 5:10. Burpees - 58. Dips på bänk - 133. Thrusters (7kgs hantlar) - 71. Pushups - 103. Ska gnugga två pass här nere i sthlm innan jag kommer tillbaka till Sundsvall på onsdagkväll. Jobbigt jobbigt men härligt härligt! Vi hörs /Daniel

2011-02-05 @ 18:06:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Johannes - Sjukstuga

Skallbank, snor i mängder och feber. Detta har pågått i tre dagar nu. Väldigt frustrerande då jag hellre vill jobba och träna. Daniel har hunnit med ett tabata-pass under gårdagen. Jag väntar ivrigt på en rapport. Jag hoppas bli frisk i helgen så jag kan smälla på ett pass i början på veckan. Trevlig helg! //Johannes

2011-02-04 @ 08:57:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Johannes - Pass 3 & 4

Ursäkta att jag inte rapporterat ordentligt. Men här kommer rapporten från tordagens och dagens pass.

Pass 3:10

Burpees: 78

Bänkdips: 132

Thrusters: 61

Push-Ups: 51,5

Kommentar: passet kändes jättedåligt, men jag ökade ändå totalt. kan vara för att pus-upsen gick fullständigt åt skogen.

Pass 4:10

Utfallshopp: 181

Fällkniven: 92

MountainClimbers: 204

Benböj: 148

Kommentar: Dagens pass kändes bättre i helhet. Men statistiskt sämre. PS. var så häääär nära att kräkas efter sista setet benböj! Rätt hård träning det här. Men väldigt väldigt kul!

Samtidigt som jag genomför den här träningen, så tränar jag bänkpress efter ett särskilt schema. Detta för att jaga de berömda 100kg. Vilket blir en felkälla då jag tar mig an dipsen och push-upsen.

//Johannes

2011-01-30 @ 17:28:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Rock on!

Hallå! Daniel här... Jag körde pass 4:10 igår. Kändes betydligt bättre rent orkesmässigt än senast. Utfall - 172, Diagonal fällkniv - 148, Mountain climbers - 309 och Benböj 133.

Jag vet att Johannes har utfört pass 3:10 där 3/4 av passet var beundrasvärt bra, dock har jag inte siffrorna på ett. Hoppas att vi kommer sammanstråla till pass 5:10 nu senare i veckan. Om inte Johannes har headbangad sig ur form på rockkonserten han varit på under helgen ;)

Jag vill redan nu rekommendera träningsformen! Snabbt, roligt, enkelt och hur effektivt mer exakt kommer vi utvärdera mer objektivt om någon vecka som ni vet. Kör hårt och prova på!
/Daniel

2011-01-30 @ 11:08:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Daniels bloggpremiär - Tabata 3:10

Tjo! Bloggpremiär för mig (Daniel), ever... (Om inte lunarstorms dagböcker räknas som någon form av stenåldersblogg). I vilket fall... hur än jag och Johannes skulle vilja köra alla passen tillsammans så kan det bli svårt att passa in så idag fick jag tugga på utan stöttning från min kollega. Dock hade jag lite draghjälp i form av min kompis Henke, tack för det!

Lyckades mirakulöst öka något i alla övningarna. Mycket marginellt ska tilläggas. Se resultaten nedan.
Burpees
61
Dips
149
Thrusters(7kgs hantlar)
85
Armhävningar
119

Nu lämnar jag stafettpinnen vidare. Until next time... Ha dä!
/Daniel

2011-01-27 @ 17:43:29 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()